Feiten en fabels over je weerstand: dit is wat je moet weten
Wanneer je wilt werken aan je weerstand, zie je veel verschillende tips voorbij komen. Maar welke zijn waar en welke niet? In dit blog zetten we veelvoorkomende feiten en fabels over je immuunsysteem op een rij. Wij van AOV vinden het namelijk belangrijk om onze kennis met jou te delen. Zo weet je meteen waar je wat aan hebt.
Stressmomenten en slecht slapen kunnen een negatieve invloed hebben op je weerstand: feit
Stressmomenten gaan vaak hand in hand met een slechte nachtrust. Weinig slaap kan een negatieve invloed op het immuunsysteem hebben. Wanneer je slaapt, geef je je lichaam namelijk de kans om te herstellen. Voor een goede weerstand is het daarom belangrijk om voldoende te slapen en ontspannen.
De kou buiten kan de weerstand beïnvloeden: fabel
Wanneer je te dun gekleed of met nat haar de kou ingaat, heeft dat geen directe invloed op je weerstand. Je lichaam moet in de kou echter wel harder werken om warm te blijven. Dat kost energie. Het ondersteunen van je energieniveau en je weerstand helpt je om gezond te blijven.
De werking van je immuunsysteem, hoe zit dat ook alweer? We leggen het voor je uit in ons FAQ: Wat is weerstand?
Sporten is goed voor je weerstand: feit
Naast voldoende slaap en ontspanning, is regelmatig bewegen ook belangrijk voor je weerstand. Denk aan sporten of het maken van een wandeling. Naast gezonde voeding, kunnen voedingsstoffen zoals vitamines en mineralen uit supplementen (Denk aan: vitaminen B2, B3, B5, B6, B11, B12, C, D3 en magnesium, ijzer, selenium en zink) een aanvulling zijn op de dagelijkse voeding. Vitamine D zorgt mede voor een goede weerstand , vitamine B12 draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid en vitamine C bevordert de weerstand tijdens en na fysieke inspanning.
Sinaasappels en knoflook helpen je weerstand: fabel, of toch niet?
Er wordt over allerlei producten beweerd dat ze je weerstand ondersteunen, zo ook over knoflook en sinaasappels. Helaas hebben deze voedingsmiddelen niet een directe positieve invloed op je immuunsysteem. Geen van die gezondheidsclaims zijn wetenschappelijk bewezen (wat niet per se betekent dat het niet waar is).
Vitamine C is wel degelijk rijkelijk aanwezig in bijvoorbeeld citrusvruchten. Maar extra veel sinaasappels eten zorgt dan niet automatisch voor dat je weerstand opeens éxtra sterk wordt. Dat betekent natuurlijk niet dat voedingsstoffen van de sinaasappels niet gezond zijn, want dat zijn ze wel.
Wij hebben de voedingsmiddelen waarin je het meeste vitamine C terugvindt voor je op een rij gezet in het blog: Waarin zit het meeste vitamine C?
Voedingssupplementen kunnen je weerstand ondersteunen: feit
Een gezonde voeding en levensstijl zijn de basis voor een goede weerstand. Ons lichaam kan zelf, op een paar uitzonderingen na, geen vitaminen en mineralen aanmaken. Deze moet je via de voeding binnenkrijgen. Een gezonde, gevarieerde voeding bevat onder meer vitamines en mineralen die je immuunsysteem ondersteunen: vitamine A, B6, foliumzuur (B11), B12, C, D, zink, ijzer, selenium en koper. De ene dag zal dit makkelijker gaan dan de andere dag. Voedingssupplementen kunnen aanvulling bieden wanneer je op zoek bent naar vitamines en/of mineralen die je weerstand ondersteunen als aanvulling op je dagelijkse voeding.
Ontdek welke supplementen van AOV jou kunnen helpen bij het ondersteunen van je weerstand en neem een kijkje op onze Weerstand en Energie pagina.
Misschien vind je dit ook interessant:
Blog: De invloed van slaap op je weerstand en energie
Blog: Vitamine D en weerstand
Gerelateerde producten
Deze producten zijn wellicht ook interessant voor jou
Meer weten over energie en weerstand?
AOV hecht veel belang aan persoonlijk advies en het jou zo goed mogelijk informeren. Dus ook als het gaat om het kiezen voor én de optimale dosering van voedingssupplementen zoals zink. Benieuwd welk zinksupplement bij jou past? Wij van AOV zetten de verschillende vormen op een rij.
Ontdek welke supplementen van AOV jou kunnen helpen bij het ondersteunen van je weerstand en neem een kijkje op onze Weerstand en Energie pagina.
Recente blogposts
Voeding voor sterke nagels
We versieren al duizenden jaren onze nagels. Eerst met arabische gom, gelatine bijenwas en...
Lekker in je vel door te bewegen
Lekker in je vel door te bewegen: dit zijn de hormonen die vrijkomen bij het sporten Re...
De weerstandsvoordelen van zink
Zink: waar is dit multifunctionele mineraal goed voor? Zink uit de voeding is een onmis...
Vitamine B energievitamines
Wat kan vitamine B betekenen voor jouw energie? Gezond en gevarieerd eten, goed en geno...
Conditie opbouwen en behouden: deel 2
10 tips voor een goede conditie opbouwen vanaf nul: deel 2 - zonder hardlopen Wil jij g...
Conditie opbouwen en behouden: deel 1
10 tips voor een goede conditie opbouwen vanaf nul: deel 1 - hardlopen Regelmatig beweg...
Wat kan een multivitamine slikken voor mij betekenen?
Een gezonde levensstijl en een gevarieerd voedingspatroon zijn belangrijk om gezond te bli...
Kan magnesium bijdragen aan je energieniveau?
Lekker slapen en een goede nachtrust is belangrijk voor onze fysieke en mentale gezondheid...
Lekker slapen tips: deel 2
Goed slapen: we weten hoe belangrijk een goede nachtrust voor je gezondheid is. Het streve...
Lekker slapen tips: deel 1
Een goede nachtrust is belangrijk voor je mentale en fysieke gezondheid. Voldoende slapen ...
Waarin zit de meeste vitamine C?
Veruit de bekendste vitamine is vitamine C (ascorbinezuur). Waarom deze vitamine nou juist...
Vitamine D en weerstand
Vitamine D en weerstand Dat vitamine D belangrijk is voor je immuunsysteem, is waarschi...
Meer nuttige tips om je weerstand te helpen in de herfst
Een herfstwandeling maken, voldoende slapen, de tijd nemen om te ontspannen, in beweging b...
De invloed van slaap op je weerstand en energie
Slapen is belangrijk voor je lichaam om fysiek en mentaal te herstellen. Door voldoende na...
Fit de winter door, hoe doe je dit?
Een goede weerstand is het hele jaar door belangrijk, maar toch wordt er in de wintermaand...
5 tips om je weerstand te ondersteunen in de herfst
Het wordt weer kouder, donkerder en natter buiten. De bladeren verkleuren en de dikke jass...
Feiten en fabels over je weerstand: dit is wat je moet weten
Wanneer je wilt werken aan je weerstand, zie je veel verschillende tips voorbij komen. Maa...